sunnuntai 27. joulukuuta 2015

Reissussa

Joulu ja muut joulun pyhät menivät oikein kivasti. Jouluaaton aattona eli 23. päivä kävin salilla ja sen jälkeen luovuttamassa verta. Loppuilta menikin leppoisasti jouluruokia valmistaessa ja rentoutuessa. Jouluaattona kävimme siskoni kanssa jouluperinteeksi muodostuneella aatto-salilla aamupäivästä. Sitä ennen kerkesin käydä joulun viimeiset hätä-ostokset ostamassa ja katselemassa joitakin jo alkaneita aleita, mutta mitään en löytänyt eikä kaikki kaupat olleet auki. Haussa on uusi toppapuku, minkä olisin halunnut löytää ennen reissuun lähtöä, mutta ei löytynyt sopivaa. 25. päivä pakkasimme miehekkeeni kanssa loput reissuun tarvittavat tavarat ja 26.12 lähdimme kuudelta aamulla ajamaan kohti Ukkohallaa. 
Ukkohalla
Ukkohalla on hiihto- ja laskettelukeskus Hyrynsalmella Kainuussa. Mulle tää on melkein Lappia, kun en näin korkealla Suomessa ole ollut. Täältä löytyy niin hiihtolatuja kuin laskettelurinteitäkin sekä saunamaailma ja keilarata ja kesäisin Suomen ensimmäinen ja maailman pohjoisin Cable Wake Board- keskus. 

Saavuimme Ukkohallaan iltapäivällä ja samana iltana kävimme tutustumassa saunamaailmaan. Miehekkeeni on käynyt täällä useita kertoja aikaisemmin, mutta mulle tämä koko paikka on täysin uusi. Tänään, ensimmäisenä kokonaisena päivänämme täällä aloitimme aamun auringon noustua hiihtoreissulla, josta matkaa kertyi lähes 15 kilometriä. Tänään kävimme myös kaupassa ostamassa tarvittavia ruoka-aineita, mitä ei voinut ostaa etukäteen. Illalla olimme vielä laskettelemassa muutaman tunnin ja nyt olemme takaisin mökissä.
Auringonnousu
Jäljellä on vielä kaksi kokonaista päivää, mutta tänään oli kaikista kaunein päivä, sillä koko päivän paistoi aurinko.


Hiihtoreitin varrelta
Jäniksen jälkiä ja aurinko
Ukkohallan Syväjärvi ja mökkejä


Iris

keskiviikko 16. joulukuuta 2015

PYSÄHDY.


Koulun bussipysäkin Helsingin sanomien mainos käski pysähtymään. Päätin kuunnella tätä neuvoa, ja toden totta hengähtää. Ottaa luvallisen tauon. 

Koko syksy on oikeastaan mennyt aika hulinassa. Kesän olin töissä, kaksi viikkoa siitä lomalla ja silloin pääsin pysähtymään ja rentoutumaan oikein kunnolla, kun olimme miehekkeen kanssa lomailemassa Kreikassa. Siitä hetken aikaa kerkesin vielä töitä tekemään, kunnes alkoi koulu ja koulussa muutama viikko ja sitten alkoi harjoittelu. Olin kuusi viikkoa klo 8-16 terveyskeskuksessa harjoittelussa. Antoisaa, mutta samalla todella rankkaa. Joka päivän jälkeen olin todella väsynyt, mutta tänä aikana en tehnyt töitä, joka helpotti sitä aikaa todella. Kerkesin treenaamaan ja syömään kunnolla. Harkan jälkeen koulu jatkui ja työt jatkuivat ja sitä onkin ollut nyt tähän asti. 

Tänään oli viimeinen työpäiväni ja eilen oli viimeinen koulupäiväni ja nyt saan olla joululomalla kolme ja puoli viikkoa. En edes muista milloin viimeksi olen ollut näin pitkään lomalla. 

Kehoitankin nyt kaikkia teitä, jotka tämän lukevat: pysähdy. Ota aikalisä. Hengitä. Ja vain ole. 

Itse aion ''vain olla'' nyt seuraavat kolme ja puoli viikkoa. Toki onhan mulla ohjelmaa, muttei mitään töitä tai koulua. Helpottava ajatella, että vasta tammikuussa on seuraavan kerran pakollista aikataulullista.


Iris


sunnuntai 13. joulukuuta 2015

Opiskelu + työt + treenaaminen + koira + parisuhde = MULTITASKINGIA

Otsikko sen kertoo: paljon on tällä hetkellä meneillään. Helsingin sanomien artikkelin ''Aivoissamme on juuri nyt ruuhkaa - ja se tekee meistä tyhmempiä.'' mukaan (HS 25.1.2015) psykologi professorin Glenn Wilsonin tutkimus on osoittanut, että multitasking eli useiden asioiden samanaikainen tekeminen ja niiden välillä hyppely voi laskea älykkyysosamäärää. Voin omalta kohdaltani sanoa, että vaikka teen paljon asioita kerrallaan, tai että monta rautaa on tulessa, niin silti panostan yhteen asiaan kunnolla sillä nimenomaisella hetkellä.

Päivääkään en vaihtaisi pois. Lisää tunteja vuorokauteen voisin ottaa. Opiskeluista ja koulupäivistä pitäisi selvitä kotona odottavista tehtävistä puhumattakaan. Töissä pitäisi jaksaa käydä koulun ohella ja tehdä nekin vielä hyvin ja pirteästi. Oikealla asenteella. Itsenikin pitäisi jaksaa pitää kunnossa treenaamalla ja syömällä oikein. Koira vaatii aika paljon huomiota ja ulkoilua sekä leikkikaveria. Myös Unnan kanssa harrastetaan. Tähän lisäksi vielä parisuhde ja kaikki muu kotona tehtävät siivous ynnä muut hommat. Aika rankkaa, voisin sanoa.




Ajattelen, että se on vain tämä aika. Että ei tätä kestä enää kauaa. Että sitten helpottaa, kun  saan opiskelut loppuun ja yksi näistä päivittäisistä jutuista tippuu pois. Olisihan se kiva nukkua toisen vieressä joka yö, mutta tällä hetkellä aikaa ei riittäisi muuhun. Hyvä, kun riittää aika siihen, että kerkeää viestiä laittamaan tai soittamaan toiselle. 
Yksi helpottava asia on se, että viikonloput on pyhitetty parisuhteelle näin etäsuhteessa. Viikonlopuissa parasta on rauhallisuus ja se, ettei yleensä ainakaan ole kiire mihinkään. Viikonloppuna panostan parisuhteeseen ja Unnan kanssa olemiseen.




Huomaan kyllä, että sellaisina viikkoina, kun on hirveä määrä tenttejä ja näyttöjä tai tehtävien palautuksia tai muuten vaan super paljon kouluhommia, niin joudun vähentämään urakkaa. Vähennän töistä ja treeneistä ensimmäisenä.


Ajattelen, että tämä vaihe on hetkittäistä. Että se on vaan nyt. Apuna mulla on toimiva kalenteri ja organisointi! Välillä toki on hyvä hengähtää ja levätä ja antaa aivojenkin nollaantua. Mulla tällainen hetki on loma ja viikonloput.


Kuva 1
Kuva 2


Iris

perjantai 11. joulukuuta 2015

Vuosi lähenee loppuaan

Syksy tuli ja meni ja vuoden vaihde ja uusi vuosi lähenee loppuaan. Minkälaisilla fiiliksillä olette uuteen vuoteen?

Mulla alkoi PhysioTrainer- koulutus pari viikkoa sitten, joka on fysioterapeuteille ja fysioterapiaopiskelijoille suunnattu personal trainer- koulutus. Tämän kautta piti myös hankkia harjoitusasiakas, jolle suunnitellaan 8-12 viikon harjoitusohjelma ja ruokavalio ja treenataan yhdessä vähintään 6 viikkoa. Tämä projekti on nyt polkaistu käyntiin ja ensi viikosta alkaen treenaillaan! 


Itse olen tämän loppuvuoden ottanut vähän rennommin ja enemmän syöden, ruokailurytmin kuitenkin samana pitäen, eli edelleen syön 3-4 tunnin välein ja päivässä tulee se 5 ateriaa yhteensä. Koulunkin osalta kevenee kohta ja saan lomailla kolme kokonaista viikkoa ja vähän yli. Huippua!

Joululoman suunnitelmissa on rentoutumista, hyvässä seurassa olemista, treenejä siskon kanssa ja Ukkohallaan lomareissulle lähtemistä tuon miehekkeen kanssa. Innolla odotan tätä lomaa, kun ihan kunnolla ja ajan kanssa kerkeää treenailla ja päästään (ainakin toivottavasti) laskettelemaan ja hiihtämään, kun siellä pitäisi olla lunta!


Uudeksi vuodeksi menemmekin sitten mökille ystäväpariskunnan ja koirien kanssa. Tätäkin odotan innolla! Tulisi nyt edes vähän lunta, niin olisi paljon valoisampaa!


Tammikuun alku on tarkoitus olla myös mökillä ja sitten taas 11.1.2016 palata takaisin arkeen, jolloin aloitan Kayla Itsinessin toiset 12 viikon treenit yhdistettynä Bikini Challengen ruokavalioon. Toivon tästä tulevan ihanat 12 viikkoa, ja toivon saavani tuloksia. Tarkoitus on taas ennen tätä tehdä InBody- mittaus, jotta näen tulokset myös paperilla.


Iris